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美脚を手にいれるリンパマッサージ方法

お手軽マッサージのススメ

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むくみをとってすっきり美脚に

むくみをとってすっきり美脚に

足のむくみが気になるという方にはリンパマッサージをおすすめします。むくみの原因となるのはリンパの流れにあります。リンパは絶えずゆっくりとした速度で体の老廃物を排泄する活動をしています。この流れが遮られることによって老廃物が溜まってしまいむくみが生じるわけです。
つまり、このむくみを解消するにはリンパの流れを良くすることがポイントとなることがわかります。そして自分が思っているよりも足はむくんでいます。「足が太い」と悩んでいる方は、まずはむくみの対策としてリンパマッサージをしっかり行ってみましょう。

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美脚になる

足がすらっと伸びている女性に憧れない女性は少ないと思います。すらっとした足を持つ人になりたいと思う人は多くいますが、なかなか思うようにいかないという経験は多いでしょう。美脚を目指すにはまず、むくんでいないことが大切な要素となります。足を細くしようと思って運動をしている方もいるかと思いますが、足を細くするには、むくみを解消することがおすすめです。
むくみを解消することによってふくらはぎの周径が1cm〜2cmサイズダウンするというのは珍しくないのです。むくみは肥満とは違いますのでむくみを解消すればすぐに効果は見てとれます。
そしてこのむくみの解消にとても大切なのがリンパマッサージというわけです。素敵な美脚を手にいれるにはむくみのない足にすることが第一条件です。次項ではむくみのない足を手にいれるためのマッサージ方法をご紹介します。

むくみ解消マッサージ

まずは足裏を両手で包み込むように親指で全体を押していきます。痛みが強いという場合には痛みを感じないレベルで優しく押していきます。同様に足の甲も全体を押していきます。むくみに良いとされている重要なツボがありますので丁寧に押しましょう。痛みを感じる箇所には力を弱めて押す回数を増やしましょう。次に指をマッサージしていきます。両指の全体を指の付け根から指先へと1本ずつ丁寧につまむようにマッサージしていきます。
次にふくらはぎから太もものマッサージへ移ります。足首からひざ裏へ左右の手を交互にさすりあげます。むくみやすいふくらはぎはとても大切となるので丁寧に行いましょう。手の平全体を肌にぴたりとつけて、密着させる意識を持ちながら行いましょう。ふくらはぎのマッサージが終われば次は太ももです。太ももの内側をひざから足の付け根へと左右の手でさすっていきます。内側のあとは外側も同様にマッサージを行います。太ももの付け根にはむくみ解消に効果を発揮するリンパ節がありますので入念に行いましょう。
以上のマッサージは毎日のケアがとても重要です。1日だけでは効果の実感は難しいです。毎日行えば比較的容易にむくみは解消していきますので、しっかりと続けて効果を実感して欲しいと思います。